کاشتا تاکشان آسانا

کاشتا در زبان سانسکریت به معنی “چوب” تاشکان به معنی “خرد کردن” و آسانا به معنی “وضعیت” می باشد.

سطح: مبتدی

چاکراها: ریشه ، خاجی

دوشا: پیتا و کافا

حرکت هیزم شکن می تواند بخشی از توالی گرم کردن روزانه  شما باشد زیرا به کاهش استرس  بدن و ذهن کمک می کند، با حرکات بازوها در حین حرکت چرخشی، ماهیچه های اصلی بدن که اغلب به عنوان عضلات بزرگ شناخته می شوند فعال می شوند و در نتیجه جریان خون تازه ایجاد می شود و هنرجویان را تشویق می کند تا احساس انرژی و سبکی داشته باشند و همچنین آنها را برای کلاس یوگا آماده می کند.

برای شرکت در کلاس یوگا در سعادت آباد کلیک کنید

نحوه انجام حرکت

• در وضعیت تادآسانا قرار بگیرید.
• پاها حدود 20 الی 30 سانتی متر از هم دورهستند.
• بازو‌ها کاملا صاف و کشیده باشند.
• چشم ها در طول تمرین باز باشند. دست ها را تا جای ممکن مستقیم بالای سر ببرید و کمر را راست نگه دارید. نگاه شما باید به حرکت دست ها باشد.
• با یک ضربه‌ی محکم مانند ضربه‌ی یک هیزم شکن دست ها را پایین بیاورید.
• زانوها کاملا خم شده و جدا از هم باشند. هر دو دست را به هم قلاب کنید و آن ها را روی زمین بین پاها قرار دهید.
• هنگام پایین آوردن دست ها تمام نفس را یه جا از دهان بیرون دهید. به طوری که صدای “ها” از گلو شنیده شود. صدا باید تمام هوای درون ریه ها را تخلیه کند. دست ها به سمت زمین بر میگردند و بین دو پا قرار میگیرند و سر به سمت جلو قرار میگیرد.

فواید یوگا بارداری

فواید

• این تمرین حرکت خوبی برای تخلیه تنش می باشد.
• عضلات ناحیه تهیگاه را شل می کند.
• حرکت هیزم شکن به درمان بی خوابی کمک می کند و به شما اجازه می دهد تا راحت بخواب بروید.
• تمرین منظم هیزم شکن به از بیرن بردن چربی ها شکم نیز کمک میکنند.
• برای زایمان آسان به بانوان توصیه می شود.
• اثر عمیقی روی عضلات پشت بدن و ستون فقرات  دارد.

تنفس

هنگام بالا بردن دست ها دم و هنگام پایین آوردن دست ها بازدم داشته باشید.

آگاهی

روی تنفس، حرکت و کشش و انقباض شانه ها و عضلات پشت

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **