فواید  حرکات وارونه

وضعیت های وارونه در یوگا آن دسته از آساناهایی هستند که در آنها قلب بالای سر قرار می‌گیرد. این حرکات با تغییر جهت جریان خون تاثیرات زیادی بر روی بدن و ذهن دارند. در این مقاله شما را با 6 مزیت حرکات معکوس در یوگا و همچنین 6 آسانا  وارونه در یوگا آشنا می کنیم.

یوگا و کانال تنگی نخاعی

گردش خون را افزایش می دهد

وارونگی در  یوگا می تواند گردش خون را افزایش دهد  وبه  اکسیژن رسانی و  انتقال مواد مغذی در سراسر بدن و حذف مواد زائد کمک کند. وضعیت‌های معکوس به تحریک جریان خون  از لگن به سمت قلب کمک می‌کند و سپس برای اکسیژن‌رسانی مجدد به ریه‌ها فرستاده می‌شود. این وضعیت همچنین ممکن است به کاهش ضربان قلب شما کمک کند و باعث جذب بهتر اکسیژن به خون شود.

ورچیکاسانا

سطح انرژی را افزایش می‌دهد

وضعیت های  وارونه هشیاری را افزایش داده و خستگی را کاهش  می‎دهند. این کار را با افزایش جذب اکسیژن و مواد مغذی در سلول ها و آزاد کردن اندورفین ها مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین انجام می‌دهند که باعث افزایش توجه و بهبود خلق و خو می شود.

پاوان موکت‌آسانا(قسمت۳)

اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد

به طور خاص، بسیاری از یوگی ها ادعا می کنند که یوگای وارونه حس فروتنی، صبر و استقامت را به ارمغان آورده است، زیرا اکثر مردم برای انجام صحیح آنها به زمان و تمرین نیاز دارند. با این حال، پس از یادگیری، آنها می توانند حس اعتماد بیشتری نسبت به توانایی شما برای غلبه بر موانع در زندگی روزمره به ارمغان بیاورند. مفهوم عدم دلبستگی را می آموزد و نقص وکاستی ها را می‌ پذیرند.

کندالینی

سیستم عصبی

وارونگی روی سیستم عصبی نیز تاثیر دارد. هداستند وهنداستند انرژی زا هستند و موجب  تحریک سیستم عصبی و ایجاد گرما در بدن می‌شوند. حالت ایستادن روی شانه یا پاها به سمت دیوار( ویپاریتا کارانی) برای سیستم عصبی خنک کننده و آرامش بخش تر هستند. اگر از استرس بیش از حد رنج می برید یا بی‌خوابی دارید، این دو وضعیت آخر عالی هستند.

کلاس یوگا شمال تهران

افزایش ظرفیت ریه

هنگام تمرین وضعیت های وارونه مانند ایستادن روی شانه یا  سر که نیاز هست خود را برای مدت طولانی وارونه نگه دارید، به طور طبیعی نفس خود را عمیق‌تر می‌کنید. این افزایش ظرفیت ریه باعث افزایش دریافت اکسیژن در طول تمرین منظم یوگا نیز می شود.

استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد

وارونه کردن خود با تحریک ترشح اندورفین، که به عنوان تقویت کننده خلق و خوی طبیعی شناخته می‌شود، آرامش را افزایش می دهد. آنها همچنین سیستم لنفاوی را تحریک می کنند و به دفع سمومی که به دلیل استرس و اضطراب ایجاده شده کمک می‌کند.

برای شرکت در کلاس یوگا سعادت آباد کلیک کنید

آذین ملکی (صاحب امتیاز و مدیر وب سایت ساتیام یوگا)

همیشه و همیشه امیدی هست…. 🙂

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga

منابع

www.healthline.com

www.ekhartyoga.com

omstars.com