آشتانگا یوگا یکی از سبک‌ها و سیستم های یوگا است که از طریق سری کی پاتبی جویس (1915-2009) به دنیای مدرن منتقل شد. آشتانگا یوگا که به راجا یوگا یا پادشاه یوگا هم شناخته می‌شود. سیستمی از یوگا است که توسط وامانا ریشی در کتیبه ای باستانی ذکر شده است.  آشتانگا یوگا دارای سه جزء کلیدی است: تنفس اوجایی، باندا و دریشتی.

اگر دنبال سبکی هستید که عین آرامش به شما بدنی ورزیده و قوی بده آشتانگا رو انتخاب كنيد.

آشتانگا یوگا چیست؟

کلمه Ashtanga از دو کلمه سانسکریت “Ashta” و “Anga” تشکیل شده است. “آشتا” به عدد هشت اشاره دارد، در حالی که “آنگا” به معنای اندام یا عضو بدن است. بنابراین، آشتانگا اتحاد هشت اندام یوگا، در یک سیستم کامل و کل نگر است. این هشت اندام یوگا نشان دهنده شاخه های مختلف فلسفه سوتراهای یوگا است که پایه و اساس مدرسه یوگا آشتانگا را تشکیل می دهند.

اصول کلیدی و تمرینات یوگا

چندین اصل کلیدی وجود دارد که اساس تمرین آشتانگا است. این رویکرد چند جانبه باعث ارتقای سلامت جسمی و سلامت روانی می شود. این پنج اصل برای یک تمرین موفق آشتانگا ضروری هستند.

1) تکنیک تنفسی خاص(تنفس اوجایی)

2) باندا(قفل هایی که نتیجه به کار بستن آنها، باز کردن جریان انرژی است)

و درشتی(نقطه خیره شدن) با یک سری از آساناهاست، فرآیندی که گرمای درونی شدید و عرق فراوان تولید می کند و باعث سم زدایی از ارگان ها و ماهیچه ها می شود و نتیجه آن گردش خون بهتر، بدنی سبک و قوی، و یک ذهن آرام است. اسانس واقعی آشتانگا یوگا زمانی تجربه می شود که به وضعیت تریشتانا برسیم، وضعیتی که در آن سه عنصر اصلی آشتانگایوگا یکی شده اند و حرکت با تنفس اوجایی، باندا و دریشتی، همزمان شده است. اینجاست که موجی قوی از روانی و لطافت از تمرین حاصل می شود که ما را به سمت تمرکز(دارانا) و مدیتیشن(دیانا) هدایت می کند.

آشتانگا یوگا از 8 مرحله معنوی برای تمیز کردن درون انسان ایجاد قدرت و هماهنگی در بدن انسان طراحی شده است:

• یاما (کدهای اخلاقی)
• نیاما(نظم)
• آسانا (وضعیت یوگا مناسب)
• پرانایاما (کنترل نفس یا تنفس یوگا)
• پراتیاهارا(کنترل حس)
• دارانا (تمرکز)
• دیانا (مدیتیشن)
• ساماداهی (رستگاری)

۱- یاما( پرهیزگاری ‌ها)
شامل : ستم نکردن – صداقت و راستگوئی – امانت داری و دزدی نکردن – عدم وابستگی به دیگران – نداشتن حرص و طمع و کنترل انرژی جنسی
2- نیاما (واجبات)
شامل پاکیزگی و نظافت – قناعت و خرسندی- ریاضت و تسلط بر خویشتن – تعمیق و مطالعه – عبادت پروردگار و تمرکز روی حقیقت خداوندی
۳-آسانا (حرکات)
۴ – پرانایاما (کنترل تنفس)
۵- پراتی هارا
در خود فرو رفتن و تجرد از دنیای خارج و آزاد کردن خویش از اسارت حواس
۶ -دارنا (تمرکز افکار)
ثابت نگاه داشتن فکر بر روی یک نقطه یا یک موضوع
۷ – دیانا (تعمیق و تفکر)
به تفکر عمیق فرو رفتن و به مشاهده و مراقبه احوال درون پرداختن
۸ – سامادهی (  جان آرام یافته و ظریف ترین حالت آگاهی)

لطفا برای ثبت نام در استودیو ساتیام یوگا کلیک کنید .
یوگا سعادت آباد