انرژی حیاتی در یوگا
مقدمه:
آرامش، سلامتی و رشد از اهداف یوگا هستند و انسان به این سه گوهر گرانبها نیاز انکارپذیری دارد. در این قرن پر فشار یوگا وسیله ی بسیار ارزش مندی برای آزاد سازی تنش های جسمی و روانی به شمار می رود.
برجسته ترین آموزش های عملی یوگا به بخش ورزشی آسانا و تمرین های تنفسی پرانایاما مربوط میشود که هردو در سالم سازی جسم و روان انسان نقش مهمی ایفا می کند. این تمرین ها بدن را چابک، سبک و انعطاف پذیر و ذهن را آرام و اراده را قوی می کند. تمرین های تنفسی یوگا راهی است برای دستیابی به سلامتی و آرامش و توان پایداری در هیجانات.
پرانا نیروی نامرئی و لطیفی است که در تمام اجزای بدن موجودات زنده جریان دارد و آن ها را به هم می پیوندد، نیروی پرانا همه جا و در تمام پهنه هستی نافذ است. با اجرای تمرینات تنفسی پرانایاما می توان پرانا را به طور ارادی به سمت مناطق معینی از بدن هدایت کرد. در واقع تمرینات پرانایاما شیوه هایی برای مدیریت اقتصاد انرژی حیاتی در بدن انسان هستند.
فهرست کتاب:
- بخش اول: تنفس از دیدگاه یوگا
- بخش دوم: تنفس از نگاه دانش امروز
- بخش سوم: امادگی برای پرانایاما
- بخش چهارم: شیوه های سنتی پرانایاما
- تنفس های ضربه ای
- تنفس های صدادار
- تنفس های افزاینده ظرفیت ریه
- تنفس های انگشتی
- تنفس های انضباطی
- تنفس های خنک کننده
- تنفس های قدرتی
- شیوه های حبس تنفس( بانداها )
- بخش پنجم: برنامه تمرین های پرانایاما
- بخش ششم: کاربردهای درمانی پرانایاما
برای کساتی که تصمیم دارند در مسیر مربی گری یوگا قدم بردارند خواندن این کتاب الزامی می باشد.
SatyamYoga
** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **
Satyam Yoga
