نام سانسکریت: مولادهارا (Muladhara)

• نام انگلیسی: Root
• نام فارسی: ریشه
• مکان آن : پایین ترین نقطه ستون فقرات (ناحیه ساکروم)
• غدد مرتبط: فوق کلیوی
• عنصر: خاک
• رایحه: درخت سدر
• حس: بویایی
• تعداد گلبرگ: 4
• رنگ: قرمز
• سنگ: یشم قرمز، تورمالین سیاه و سنگ خون
• مانترا: لام
• حیوان: فیل

یین یوگا

تفکر: من درامان هستم، من سالم هستم، من احساس امنیت می‌کنیم

با تکرار مانترای لام زمانی که احساس ترس، ناامنی می کنید ارتعاشی ایجاد می‌کنید که با این  چاکرا طنین انداز می‌شود و آن را در تعادل و همسویی با  کل بدن قرار می‌دهد.

چاکرای ریشه، اولین چاکرا است. این چاکرا نشانه دهنده ی آگاهی‌های سطح پایین و حیوانی یا غریزی است که در انسان خفته و پنهان و در حیوانات بیدار و فعال است. همچنین این چاکرا با انرژی اراده، سرزندگی، خستگی، امور فیزیکی در ارتباط است. مولادهارا در مکان اصلی انرژِی کندالینی قرار گرفته است.

این چاکرا با نیاز های اولیه زندگی مانند غذا، مسکن و بقا در ارتباط است.

عدم تعادل چاکرای ریشه

مشکلات فیزیکی

• مشکل در خوابیدن
• یبوست و مشکلات روده
• افزایش یا کاهش وزن
• ضعف ایمنی
• خستگی
• مشکلات در قسمت تحتانی بدن، از جمله کمر، پاها، زانوها و ستون فقرات

ویرابادراسانا یک

مشکلات روحی

• احساس ناامنی، بیقراری، بی ثباتی، اضطراب و ترس
• احساس بی اساس بودن یا حتی گسستگی
• رفتار نامنظم
• افسردگی و بی انگیزگی
• زندگی در “حالت بقا”
• منفی گرایی و بدبینی

راه‌های به تعادل رساندن این چاکرا

• ارتباط با طبیعت مانند با پای برهنه راه رفتن روی خاک
• رهایی از امور مادی
• بالا بردن اعتماد به نفس
• استفاده از مانترای لام
• رهایی از ترس، شک و تردید
• مصرف میوه یا غذا های قرمز رنگ( سیب قرمز، تمشک، انار، توت‌فرنگی، گیلاس، چغندر و …)
• پوشیدن لباس‌هایی به قرمز
• انجام آساناهای مخصوص چاکرای اول
• در تمرین یوگا، تعادل مولادهارا با تثبیت حس استقرار، خصوصا از طریق پاها و لگن و حس سکون، با خم به جلو های نشسته برقرار می‌شود.

برای شرکت در کلاس یوگا سعادت آباد کلیک کنید

موسیقی مخصوص این چاکرا در کانال تلگرام ساتیام یوگا قرار داده شده است.

@satyamyogastudio

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga