یین یوگا

تمرین یین یوگا ترکیبی از حکمت باستانی طب سنتی چینی و وضعیت های کلاسیک هاتا یوگا از هند است. تمرینی است که لایه های متعددی دارد که  فواید جسمی، ذهنی، احساسی و )برای برخی( معنوی نیز به همراه دارد. این که چه مزایایی به دست می آورید به هدف  شما در هنگام تمرین بستگی دارد.

برای شرکت در کلاس یوگا کلیک کنید

3 تاتواس یین یوگا:

1) در وضعیت مناسب قرار بگیرید.

2) تصمیم بگیرید که بی حرکت و ساکن بمانید.

3) در حرکت برای مدت زمانی بمانید.

بسیار مهم است که بدانیم یین یوگا از یانگ یوگا متفاوت است. در این تمرین بر رهایی رباط ها، تاندون ها، فاشیا و مفاصل کار می کنیم. این بافت‌ها به عنوان بافت‌های «یین» در بدن شناخته می‌شوند و برای تحریک و قوی‌تر شدن به فشار ملایمی در طول زمان نیاز دارند.

یین، یانگ و چی

یین و یانگ برای هزاران سال (700 سال قبل از میلاد مسیح) جزء جدایی ناپذیر فرهنگ چینی بوده اند، زمانی که پزشکان چین باستان به این درک رسیدند که همه چیز از همان ماده پرانرژی تشکیل شده است که آنها چی نامیده اند. یین و یانگ اصطلاحاتی هستند که برای توصیف دو وجه متضاد چی استفاده می‌شوند که وقتی در تعادل باشند، هماهنگی، یکپارچگی و سلامتی را به همراه دارند که  به عنوان “دائو” شناخته می شود.

همانند دو روی سکه، یین بدون ینگ وجود ندارد و برعکس(به عنوان مثال: سایه بدون نور نمی تواند وجود داشته باشد، و نور فقط زمانی می تواند پرتو باشد که در مقابل تاریکی قرار گیرد).

یین یا یانگ مطلق وجود ندارد. آنها مکمل یکدیگر هستند. از آنجایی که هستی هرگز ساکن نیست، آنچه یین و یانگ است نیز همواره در حال تغییر است. یک حالت ناپیدار به افراط یا کمبود بر می گردد، راه درمان استفاده از انرژی مخالف برای کنترل عدم تعادل است.

ویرابادراسانا یک

در بدن ما یا تمرین یوگا:

بافت یانگ: ماهیچه ها، خون و پوست

بافت یین: رباط ها، استخوان ها و مفاصل

ماهیچه ها: عاشق گرم شدن و کشش هستند.

رباط ها: دوست دارند خنک بمانند و تحت فشار باشند.

در طب چینی، سیستم مریدین شبکه ای از کانال هاست که انرژی زندگی ما(چی) از طریق آن جریان می یابد. اگر این شبکه مختل شود، چی نمی تواند به آرامی جریان یابد که  باعث اختلال در عملکرد و عدم تعادل در بدن می شود. سیستم مریدین دارای 12 کانال  اصلی است که  مشابه اندام های بدن هستند و هر کانال دارای یک ارگان یین و یانگ می باشد.

برای شرکت در کلاس یوگا در سعادت آباد کلیک کنید

برخی از مزایای یین یوگا به قرار زیر هستند:

• آرام بخشی و متعادل سازی جسم و ذهن
• توازن انرژی در سرتاسر بدن
• بالا بردن تحرک بدنی بخصوص در ناحیۀ مفاصل و لگن
• پایین آوردن سطح استرس
• استقامت بدنی بالاتر
• روانی بهتر مفاصل و حفاظت از آن
• انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل و بافت های همبند
• رهاسازی غلاف عضلات در سرتاسر بدن
• کمک به درمان میگرن
• آرامش عمیق تر
• غلبۀ بیشتر بر اضطراب و استرس
• توانایی بهتر در نشستن برای مدیتیشن
• در نهایت تمرینات یانگ بهتری خواهید داشت

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

Satyam Yoga