اثرات یوگا بر روی بدن فیزیکی بنیادی و اساسی می باشد. اگرچه این تاثیر فقط به دلیل انجام آساناها نیست. ایجاد قدرت وانعطاف و بهبود فرم بدن و متعادل کردن آن خود به تنهایی کافی است. اما این موارد به نوبه خود باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری های مرتبط و همچنین تسریع در درمان آنها می شود . تحقیقات علمی نشان داده است تمرین مرتب یوگا باعث انعطاف بیشتر در ماهیچه ها و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می گردد. تمرین آسانا ها، به ویژه می تواند باعث بهبود جریان خون در بدن شود. قلب قویتر و آرامش در رگ های خونی باعث بهبود جریان خون شده و خون نیز با تغییراتی که درآن ایجاد می گردد سالم تر می شود.