وینیاسا   یکی از سبک های  یوگا است که مشخصه آن این است که حرکت ها به صورت روان و پشت سر هم انجام می‌شوند، به گونه‌ای که با تنفس،  از یک حرکت به حرکت بعدی می‌رویم. معمولاً به عنوان یوگا “جریان” شناخته می شود، گاهی اوقات با “یوگای قدرتی” اشتباه گرفته می شود. کلاس های  وینیاسا بسیار متنوع است و هیچ کلاسی هرگز شبیه هم نیست.  برعکس کلاس  بیکرام یوگا، که دارای 26 حالت یکسان در هر کلاس است یا آشتانگا که هر بار توالی یکسانی دارد.

در حالی که قدمت وینیاسا یا وینیاسا-کراما به عصر ودایی – اولین دوره یوگا -هزاران سال پیش – برمی‌گردد، به مجموعه‌ای یا توالی  وضعیت ها  برای ساختن چیزی مقدس اشاره می‌کند.

گفته می شود که تمرین حرکتی وینیاسا با تی کریشناماچاریا آغاز می شود که بیشترین تأثیر را بر نحوه تمرین یوگا به طور کلی امروزی داشته است.

برای شرکت در کلاس یوگا در سعادت آباد کلیک کنید

تعریف وینیاسا یوگا

واژه  سانسکریت وینیاسا از  وی به معنای «به شیوه ای خاص»  نیاسا به معنای «قرار دادن» گرفته شده است. این نشان می دهد که ما “بدن خود را به اطراف پرتاب نمی کنیم” بلکه در هر لحظه به هر حرکتی آگاهی می دهیم.  به طور خاص به معنی ارتباط دادن یک آسانا به آسانای بعدی است.

شیوا ریا می‌افزاید: «وینیاسا در معنای اصلی آن از تانتراهای اولیه به عنوان «توالی آگاهی» یا چگونگی آشکار شدن زندگی از… نبض خلاق زندگی درک می‌شود.

سریواتسا راماسوامی، شاگرد کریشناماچاریا برای بیش از سی سال این تعریف را ارائه کرده است. کریشناماچاریا، پدر یوگای مدرن، وینیاسا را به عنوان رویکردی هنرمندانه برای زندگی، راهی برای به کارگیری مهارت و آگاهی از یوگا در تمامی ریتم‌ها و توالی‌های زندگی، از جمله مراقبت از خود، روابط، کار و تکامل شخصی، تاکید کرد. در اصل، وینیاسا را می توان هنر یوگای تکامل آگاهانه در نظر گرفت. وینیاسا را می توان به عنوان حرکات بیرونی ما تعریف کرد که بیانی از نحوه تفکر و احساس ما هستند.

تسلسل و توالی :

چاتورانگا دانداسانا

اوردوا موکا شوان آسانا

آدو موکا شوان آسانا…  معمولاً به عنوان “وینیاسا” شناخته می شود.

فواید سبک وینیاسا :

وینیاسا یوگا برای سلامتی شما عالی است. نه تنها شما را فعال و پویا نگه می دارد، بلکه استرس را کاهش می دهد و سلامت قلب را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که وینیاسا یوگا سفتی شریان را که با افزایش سن رخ می دهد کاهش می دهد، که عامل مهمی در بهبود سلامت قلب و کاهش خطرات فشار خون بالا است. وینیاسا یوگا همچنین به کاهش سطح قند و کلسترول خون و بهبود خلق و خوی کمک می کند. همچنین در کاهش خطرات اضطراب و افسردگی موثر است. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که یوگا وینیاسا به افراد کمک می کند تا آرام شوند و توانایی آنها را برای کنترل استرس افزایش می دهد.

برای شرکت در کلاس های وینیاسا کلیک کنید

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

منبع:

oneflowyoga.com

verywellfit.com