در دنیای رقابتی امروز، والدین به شدت به دنبال راه‌هایی برای تقویت حافظه، تمرکز فوق‌العاده و هوش پایدار فرزندان خود هستند. فشارهای ناشی از آموزش مدرن و نیازهای بازار کار در حال تغییر، اهمیت این مهارت‌های شناختی ضروری را برجسته کرده است. بسیاری از دانش‌آموزان به سوی خرد جاودانه یوگا روی آورده‌اند که به ویژه برای بهبود حافظه و تمرکز دانش‌آموزان مفید است. این رشته که گنجینه‌ای از تمرینات باستانی از جمله آساناهای یوگا را در خود دارد، برای بهبود حافظه، توجه و تمرکز طراحی شده است.

تاثیر یوگا بر افسردگی

دانش‌آموزان در محیط تحصیلی رقابتی امروزی تحت فشار زیادی برای عملکرد خوب قرار دارند. موفقیت نیازمند حافظه قوی، توجه و تفکر انتقادی است. یوگا با رویکرد کل نگر خود، تمرینات ضروری برای بهبود حافظه و قدرت مغز را ارائه می‌دهد. بیایید برخی از بهترین تمرینات یوگا برای دانش‌آموزان را بررسی کنیم تا به آن‌ها در بهبود حافظه و تمرکز کمک کنیم.

پادماسانا ( لوتوس)
این وضعیت شناخته‌شده یوگا به توانایی خود در آرام کردن ذهن و تقویت تمرکز معروف است. با نشستن در حالت گل نیلوفر و توجه به نفس خود، می‌توانید ذهن خود را تیز کنید، آگاهی خود را افزایش دهید و توانایی خود را در حفظ اطلاعات در طول جلسات مطالعه بهبود بخشید.
ایستادن روی شانه (ساروانگاسانا)
ساروانگاسانا، یک آسانا مؤثر برای افزایش جریان خون به مغز است. این افزایش جریان خون باعث ایجاد آرامش و سکون می‌شود، خستگی را کاهش می‌دهد و حافظه را بهبود می‌بخشد.
وریکشاسانا ( درخت)
وریکشاسانا همچنین به عنوان حالت درخت شناخته می‌شود، وضعیت دیگری از یوگا است که برای افزایش تعادل، حافظه و تمرکز مفید است. با ایستادن روی یک پا و تمرکز روی نگاه خود، می‌توانید ثبات ذهنی و توانایی تمرکز ذهن خود را بهبود بخشید. علاوه بر این، این وضعیت به افزایش قدرت پایین تنه کمک می‌کند.

درمان فشار خون با یوگا

خم شدن به جلو نشسته (پاسچی موتان‌آسانا)
پاسچی موتان‌آسانا یک وضعیت آرامش‌بخش است که ستون فقرات را کشیده و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد. این وضعیت می‌تواند به شما در آرامش، بهبود حافظه و آماده‌سازی ذهن برای یادگیری مؤثر کمک کند.

شیرشاسانا (ایستادن روی سر)
شیرشاسانا یک وضعیت یوگا است که هنگام تمرین منظم به بهبود حافظه و تمرکز کمک می‌کند. این وضعیت معکوس با افزایش گردش خون به مغز، وضوح ذهنی و تمرکز را تقویت می‌کند.
سوریا ناماسکار(سلام بر خورشید)
سوریا ناماسکار، همچنین به عنوان سلام بر خورشید شناخته می‌شود، یک تمرین محبوب یوگا است که شامل یک سری از وضعیت‌های یوگا است که به صورت یک جریان پشت سر هم انجام می‌شوند. این تمرین از دوازده وضعیت تشکیل شده است که با تنفس شما هماهنگ می‌شوند. این سیکل یوگا به توانایی خود در بهبود وضعیت بدن، قدرت، انعطاف‌پذیری، توجه، تعادل و انرژی کلی شناخته شده است. برای نتایج بهینه، دانش‌آموزان تشویق می‌شوند تا این تمرین را به طور منظم در یک فضای باز با نور مستقیم خورشید انجام دهند.

یوگا برای کاهش چین و چروک صورت

تنفس باستریکا ( دم آهنگری)
بهاستریکا پرانایاما، همچنین به عنوان دم آهنگری شناخته می‌شود، با دم و بازدم سریع و قدرتمند مشخص می‌شود. این تمرین تنفسی پویا، مغز را فعال می‌کند، تمرکز را بهبود می‌بخشد و حافظه را تقویت می‌کند.
برهماری پرانایاما (نفس زنبوری)
برهماری پرانایاما، همچنین به عنوان نفس زنبوری شناخته می‌شود، یک روش آرامش‌بخش است که شامل ایجاد یک صدای ملایم (مانترای ه م ) در هنگام بازدم است. این تمرین به آرامش ذهن، کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک می‌کند. این یک روش عالی برای آماده‌سازی مغز شما برای مطالعه بهره‌ور است.

ما در آکادمی ساتیام یوگا منتظر شما یوگا دوستان هستیم ، تا در بهترین کلاس یوگا در تهران شما را راهنمایی کنیم .

کلاس یوگا شمال تهران

“اگر قرار است زندگی من معنایی داشته باشد، باید خودم زندگی کنم.”

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga

منبع

www.sbigeneral.in