صندلی یوگا چیست؟

یوگا مانند دیگر ورزش‌ها به ملزوماتی نیازمند است که هر یک از آنها کاربرد خاصی را دارند. از جمله وسایل کمک آموزشی یوگا صندلی است، صندلی یوگا فلزی است و پشتی ندارد.

این وسیله برای انجام حرکت پیچ نشسته، حرکت خم به عقب، حرکات معکوس و برخی از حرکات انقباضی کششی معکوس کاربرد دارد که به‌ راحتی می‌توان از آن استفاده نمود.

همه چیز در مورد چاکرای هفتم

کاربردهای صندلی یوگا:

– مورد استفاده برای افراد با مشکل جسمانی خاص

– آسان‌تر شدن انجام حرکات سخت یوگا برای افراد مبتدی

– مناسب برای هنرجویانی که نمی‌توانند بر روی زمین بنشینند.

– استفاده از این صندلی برای حرکاتی که نیاز به وضعیت جایگزین دارند.

– قابلیت استفاده برای همه‌ی افراد در همه‌ی رده‌های سنی.

– پیشگیری از بدتر شدن وضعیت جسمانی افراد در حین انجام حرکات یوگا.

– استفاده از صندلی یوگا از فشار بیش از حد به زانوها و کمر پیشگیری می‌کند.

همه چیز در مورد چاکرای ششم

* یکی از مهم‌ترین نکاتی که در هنگام انجام حرکات ورزشی با صندلی یوگا باید به آن دقت کرد این است که قبل از انجام ورزش از محکم بودن پایه‌ها و قرار گرفتن صحیح آنها بر روی زمین اطمینان حاصل شود.

تاثیرات حرکات یوگا با صندلی بر بدن:

حرکات یوگا با صندلی طبق قواعد خاصی انجام می‌شود و افرادی که این حرکات را انجام می‌دهند تاثیر آنها را بر بدن خود به وضوح احساس می‌کنند. این حرکات می‌تواند عضلات قسمت‌های مختلف بدن را باز کند و با حالت‌های کششی که می‌توان انجام داد بدن را آماده حرکاتی سخت تر می‌کند. تاثیر آسانا یوگا با صندلی زیاد است و چند نمونه را بیان می‌کنیم:

– عضلات  سینه بازو، شانه‌ها، کمر، شکم و مفصل ران را تقویت می‌کند.

آیا صندلی یوگا برای سالمندان خوب است؟

یوگا، راهی خوب برای بزرگسالان مسن‌تر هستند تا از فواید یوگا بهره‌مند شوند. نشستن به این معنی است که حتی سالمندان ضعیف و یا آنهایی که انعطاف‌پذیر نیستند نیز می‌توانند به طور ایمن این تمرینات را انجام دهند. یوگا یک روش عالی برای شل کردن و کشیده کردن ماهیچه‌های دردناک، کاهش استرس و بهبود گردش خون سالمندان است.

همه چیز در مورد چاکرای پنجم

معرفی چند حرکت با صندلی برای یوگا:

سلام بر خورشید با صندلی

حرکت اول: روی صندلی در یک وضعیت راحت بنشینید، زانوها را در راستای مچ پا قرار دهید. دست ها حالت ناماسکار جلوی سینه.

پاسچی‌ موتان ‌آسانا

حرکت دوم: ستون فقرات کاملا صاف و کشیده، دست ها را همزمان باهم به سمت بالا کشیده، شانه ها را از گوش ها دور کنید، شانه ها و گردن بدون هیچ فشار و انقباضی، همزمان باهم به سمت عقب خم شوید.

حرکت سوم: با پشت گرد، به سمت پا خم شوید و سعی کنید دست ها را نزدیک پا و به زمین برسانید.

یوگا برای شانه های یخ زده

حرکت چهارم: زانو را خم کرده و داخل شکم میبرید، دست ها را دور مچ پا قلاب کرده و سر را به عقب میبریم، کمر کاملا صاف.

حرکت پنجم: زانو را خم کرده و داخل شکم برده، دست ها را دور مچ پا قلاب کرده، سپس پیشانی را روی زانو بزارید.

نادی شودانا

حرک ششم: به صندلی تکیه دهید، با دست ها دیواره صندلی را گرفته، جفت پا ها را همزمان از هم جدا کرده و به جلو صاف میکنیم، انگشت پاها پوینت.پ

حرکت هفتم: ستون فقرات کاملا صاف و کشیده، دست ها را همزمان باهم به سمت بالا کشیده، شانه ها را از گوش ها دور کنید، شانه ها و گردن بدون هیچ فشار و انقباضی، همزمان باهم به سمت عقب خم شوید.

برای شرکت در کلاس یوگا در سعادت آباد کلیک کنید

حرکت هشتم: جلوی صندلی قرار بگیرید، پشت گرد، به سمت پا خم شوید و سعی کنید دست ها را نزدیک پا و به زمین برسانید.

حرکت نهم: زانو را خم کرده و داخل شکم ببرید. دست ها را دور مچ پا قلاب کرده و سر را به عقب کشیده، کمر کاملا صاف.

برای شرکت در کلاس یوگا سعادت آباد کلیک کنید

حرکت دهم: زانو را خم کرده و داخل شکم برده، دست ها را دور مچ پا قلاب کرده، سپس پیشانی را روی زانو بزارید.

حرکت یازدهم: ستون فقرات کاملا صاف و کشیده، دست ها را همزمان باهم به سمت بالا کشیده، شانه ها را از گوش ها دور کنید، شانه ها و گردن بدون هیچ فشار و انقباضی، همزمان باهم به سمت عقب خم شوید.

کلاس یوگا شمال تهران

حرکت دوازدهم: دست ها حالت ناماسکار جلوی سینه ، زانوها را در راستای مچ پا قرار دهید.

تهیه کننده:سحر گل بهاری

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga

منابع :

Www.chakrakala.ir