دوره ی روشمند شگردهای تانترایی کهن

یوگا و کِریا

سپاس از ایزد منان که این توفیق را به من عطا فرمود که در این عرصه گام نهم و حاصل بخشی از تلاش خود را با همراهی دوستان عزیزم با ارائه این کتاب تقدیم دوست داران یوگا  نماییم.

همچنین سپاس از خانم جعفری مرام و آقای رامز جعفری مرندی که به من این فرصت را دادند تا در این پروژه همراه‌شان باشم.

آذین ملکی (صاحب امتیاز و مدیر وب سایت ساتیام یوگا)

مقدمه

این کتاب تلاش ما برای زنده نگه داشتن این آیین ارزشمند و گسترش پیام یوگا به خانه های شما و به هستی درونتان است و اثری کامل درباره یوگا به شمار می آید. در این کتاب دوره ای کامل از تمرین های انتگرال یوگا ارائه می شود که ترکیبی از مسیرهای مختلف یوگا به شیوه ای علمی و روشمند را در می گیرد. هدف از این تمرین ها اطمینان یافتن از توسعه هماهنگ و نیز آشکار شدن تمام جنبه های مختلف وجودی هر فرد است.

شاخه های مختلف – هاتا یوگا، راجا یوگا، مانترا یوگا، کارما یوگا، باکتی یوگا، گیانا یوگا و کریا یوگا- گام به گام و با تاکید ویژه بر تمرین و به کار بردن آن ها در زندگی روزمره به خواننده معرفی شده اند.

معرفی کتاب پرانایاما

هدف کتاب این است که فرد مشتاق را با استفاده از انتگرال یوگا، به سلامتی کامل جسمی، آرامش و ثبات ذهنی، شفافیت کامل فکری و دانش و هشیاری معنوی بیشتر برساند وضعیتی که در ان فرد هم برای خود و هم برای بشریت سودمندتر باشد این کتاب جوهره آموزه های سوامی ساتیاناندا را در بر می گیرد و تنها منبع ایدئال هم برای آموزگاران و هم برای پرتوجویان است.

کوشیده ایم این کتاب را به گونه ای ارائه دهیم که فرد با گذراندن تمرین ها به تدریج و گام به گام به شکلی هدایت شود که گویی زیر نظر مستقیم استادی دلسوز آموزش دیده است. اگر صادقانه و به طور منظم از برنامه خود پیروی کنید فواید ان در جنبه های متفاوتی از زندگیتان آشکار خواهد شد.

این کتاب در سه بخش اصلی در قالب سی و شش درس تدوین شده است و مباحث گوناگونی را در خصوص هر دو جنبه نظری و عملی یوگا در بر می گیرد. سرانجام این کتاب مجموعه کاملی از نظام کهن کریا یوگا است. در کتاب اول تمرین هایی برای نوآموزان در نظر گرفته شده است که جسم و ذهن را به شکلی روشمند برای تمرین های پیشرفته تر کریا یوگا در کتاب دوم و در نهایت برای تمرین های والاتر آن در کتاب سوم آماده می کند

هدف نهایی این است که با استفاده از روش های مختلف، شما را گام به گام به گونه ای هدایت کنیم که در پایان این دوره سادانا، به درک جامع و کاملی از دانش نظری کریا یوگا و همچنین جنبه های متنوع دیگر یوگا برسید.

فهرست

• درس اول

کربا یوگا: دیباچه

هاتا یوگا: جالا نتی

آساناها: تمرین های پیش مراقبه

پرانایاما: تنفس

هنر و علم آرمیدگی

برنامه تمرین روزانه

• درس دوم

هاتایوگا: دانتا دائوتی

آساناها: دیباچه

آساناها: قانون ها و آمادگی سازی ها

آساناها: تمرین

آساناها: آساناهای مراقبه ای ساده

پرانایاما: ساماوتا پرانایاما

علت ریشه ای تنش

آرمیدگی: شاواسانا ( بخش دوم )

برنامه تمرین روزانه

معرفی کتاب هاتا یوگا

• درس سوم

سیما کریا، خمیازه شیر

آساناها: تمرین

پراتا: دیباچه

پرانایاما: نادی شودانا ( مرحله ۱ )

ناساگرا مودرا ( راهنمای حالت بینی )

هشیاری: دیباچه

مراقبه: هشیاری به بدن ( بخش یک )

برنامه تمرین روزانه

• درس چهارم

هاتا یوگا: کنجال کریا

آساناها: تمرین

پرانایاما

پرانایاما: قوانین

پرانایاما: نادی شودانا ( مرحله دوم) 

مراقبه: تمرین

برنانه تمرین روزانه

درباره نویسنده

مترجمان کتاب: خانم جعفری مرام ، آقای رامز جعفری مرندی، خانم نوشین شجاعی، خانم آذین ملکی و آقای محمدعلی فلاحی

برای کسانی تصمیم دارند در مسیر مربیگری یوگا قدم بردارند خواندن این کتاب الزامی می‌باشد.

برای شرکت در کلاس یوگا زنان در سعادت آباد می توانید ، ساتیام یوگا را انتخاب کنید ، تا با مدیریت مربی بین المللی یوگا خانم آذین ملکی و مربیان کارآمد به راحتی و متدهای بین المللی یوگا را وارد زندگی خود کنید و زندگی خود را در یک محیط زنانه متحول کنید .

برای شرکت در کلاس یوگا سعادت آباد کلیک کنید

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga