یوگا و سیاتیک

آساناهای مناسب یوگا برای افرادی که ازدرد سیاتیک رنج میبرند بسیار است.

یوگا برای افزایش تمرکز

سیاتیک چیست؟

سیاتیک یک التهاب عصب نشیمنگاهی میباشد. این(معروف به عصب نشیمنگاهی)یکی از معروف ترین بخش های بدن انسان میباشد.

عصب سیاتیک بسیار طولانی است و از بخش لومبار (کمری) در ناحیه ی کمر شروع شده و سرتاسر پاها تا سر انگشتان پا را در بر میگیرد.

التهاب عصب سیاتیک

یا به صورت رایج سیاتیک یک شرایطی است که اغلب با درد کم و بیش زیاد همراه میباشد.

عصب سیاتیک در کمرو لگن  وپا ها قرار دارد. برخی افراد علاوه بر حس سوزن سوزن شدن در این بخش ها حس درد شدید و حاد که میتواند گسترده در کل بدن شود را تجربه کنند.

سیاتیک به علت فشار اعصاب در ناحیه ستون فقرات میباشد.

اما منشا التهاب سیاتیک میتواند دلایل زیادی باشد

1. نشستن طولانی مدت
2. یک تنش فیزیکی بیش از حد
3. چاقی
4. بارداری در 3 ماه آخر
5. بیماری های کمری یا لگنی و یا در نواحی پاها
6. کهنسالی

تاثیر یوگا بر افسردگی

یوگا برای درمان سیاتیک

در مورد آساناهای مربوط به سیاتیک بهترین آنها حالت خوابیده به پشت میباشد و بهتر است بدانیم که خم به جلو ها باعث تشدید سیاتیک شده و پاوان موکت آساناها از جمله حرکات های و موثر میباشند

پاوان ها حرکات مقدماتی برای شروع در هر سطحی از یوگا میباشد و اهمیت آنها از آن جهت که میتوانند به صورت پایه ساختار بدن را تقویت کنند جلوه گر است.

پاوان به معنای باد و موکتا به معنای برخاستن میباشد که این حرکات به جابه جا کردن انرژی های بلوکه شده در ذهن و بدن کمک میکند

 این حرکت به علت کشش خفیف در پشت عضلات کمر اهمیت بالایی برای اعصاب سیاتیک میباشند.

حرکت کودک خوشحال یا آناندا بالاسانا و چشم سوزنی

به علت کشش در ناحیه گردن و کمر تنش ها را رهاسازی کرده و به علت تقویت گردش خون در این نواحی درد را کاهش میدهد.

از آنجایی که این حرکات به آرامی انجام شده فشار را از روی ستون فقرات بر میدارد.

درمان فشار خون با یوگا

یوگا برای کاهش چین و چروک صورت

حرکت ماتسیندر‌آسانا

با کشش عمیق ناحیه کمر کمک به کاهش تنش و درد شده و با پیچش موجب به تحریک اعصاب سیاتیک شده که منجر به بهبود عملکرد آن شده است . همچنین افزایش انعطاف پذیری در نواحی ران و کمر که میتواند به انجام آسانتر حرکات روزمره نیز کمک کند.

حرکات فوق العاده موثر دیگر:

حرکت بالاسانا یا کودک

حرکت عالی یوگا برای درمان درد سیاتیک

حرکت گربه و گاو

نکته دارای اهمیت اینجا است که ما با توجه به توانایی بدن در انجام حرکات شدت در آسانا ها را زیاد و کم کرده و با گوش دادن صدای بدن و شنیدن صدای درد بتوانیم بهترین تمرین ها را  داشته باشیم.

کلاس یوگا سعادت آباد

تهیه و تنظیم : تبسم احدی

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga