سنگ‌کلیه بر اثر عدم تعادل متابولیک و تغذیه‌ای در بدن به وجود می‌آید و در تعادل اسیدها و مایعات بدن اختلال ایجاد می‌کند. تحت شرایط گوناگون مواد به شکل گل، رسوب، سنگ ریزه و سنگ درشت در ادرار ته‌نشین می‌شوند. رسوب‌ها یا حتی سنگ‌ها ممکن است همراه با درد شدید و خون با ادرار خارج شوند( هماتوری یا خون-ادراری).

یوگا برای دوندگان

دلایل سنگ کلیه:

رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین گوشت، مواد غذایی اسیدی مانند آرد تصفیه شده و فرآورده های حاوی قند، چای و قهوه زیاد، ادویه و چاشنی های تند و تیز و ترش باعث تشکیل سنگ می‌شود.

رژیم غذایی ناسالم باعث انباشته شدن مواد زائد در کبد می‌شود و هرچه را کبد نتواند سم زدایی و تجزیه و مصرف کند به کلیه می‌فرستند این امر ممکن است موجب التهاب یا تشکیل شن وسنگ بشود.

ورزش نکردن به ویژه عدم تحرک طولانی مدت و در وضعیت خوابیده بودن طی دوره نقاهت از دیگر عوامل دخیل است.

کنترل سنگ کلیه با یوگا

با دنبال کردن برنامه کنترل یوگایی و عمل کردن به توصیه های عمومی زیر می‌توان از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کرد و سنگ  و رسوب های قدیمی در مجاری ادراری را دفع کرد. به آن هایی که به درد کلیه، چه خفیف، چه شدید گرفتار شده‌اند یا درد های عود کننده دارند توصیه می‌شود برنامه زیر را دنبال کنند:

سوریا ناماسکارا :  6 دور

یوگای برای کاهش وزن

آسانا: تریکوناسانا، واجراسانا، مارجاری آسانا، سوپتا واجراسانا، اوشتراسانا، شاشانک بوجانگاسانا، شالاباسانا، آردها ماتسی‌اندر آسانا، نائوکاسانا، مایورآسانا، کورماسانا، تاداسانا، تیریاکا تاداسانا، کاتی چاکراسانا، مرودانداسانا،  ویاگراسانا، دوی‌پاداشیراسانا ، چاکراسانا، آردها پاداما پاسچی موتان اسانا

برای شرکت در کلاس یوگا سعادت آباد کلیک کنید

پرانایاما: باستریکا با باندا

مودرا و باندا:  مولا باندا، واجرولی مودرا، اودیانا مودرا، پاشینی مودرا

شات کارما: شانکاپراکشالانا ( در محیط آشرام تمرین شود).

مراقبه:  یوگانیدرا و آگاهی از تنفس شکمی

 رژیم غذایی:

• میوه، آب میوه و سبزیجات پخته
• از خوردن مواد غذایی اسیدی و آرد کاملا تصفیه شده و محصولاتی مانند شیرینی، کیک و بیسکوییت پرهیز کنید.
• از خوردن گوشت، تخم مرغ، ماهی و فرآورده های لبنی پرهیز کنید یا مصرف این مواد را کاهش دهید چون باعث پسماند اسید اوریک با غلظت بالا می‌شوند.
• گلابی و سیب پخته و ادویه زده شده
• مصرف نمک را کاهش دهید.

توصیه های دیگر

• هر روز به پیاده روی بروید.
• سعی کنید یک یا دو بار در هفته ورزش کنید.

برای شرکت در کلاس یوگا در سعادت آباد کلیک کنید

تهیه و ترجمه: آذین ملکی

satyamyogastudio@

SatyamYoga

** استفاده از مطالب مجموعه ساتیام یوگا با ذکر منبع بلامانع است **

کلاس یوگا تهران

Satyam Yoga